De beaux ongles originaux
On commence avec un premier test. D’abord poser Ballerina Sparkles d’Enchanted Polish, puis faire tomber quelques flocons de neige sur les ongles et créer Bob, le bonhomme de neige sur l' annulaire....
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Ventre plat en béton
Cette série d'exercices est adaptable à chacun. Vous pouvez l'effectuer chez vous en toute sécurité sur un tapis de gym. Exercice n°1: légère flexion Position de départ : couché dorsal (allongé sur...
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La leçon de Fitness
Dans cette vidéo, Elise nous a réservé une série très complète pour les fessiers et les abdos, avec des appuis variés : sur les genoux, les pieds, les coudes et la tête. Des gestes simples et...
View ArticleMusculation des cuisses
On expire sur l'effort = la contraction du muscle. On inspire sur la récupération = la décontraction du muscle. Squat Debout, les pieds à plat au sol écartés, les jambes souples, les abdos/fessiers...
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